Verão é sinónimo de bom tempo, pele bronzeada, dias longos e… férias. Com a mala feita e prontos para o merecido descanso, nem sempre nos lembramos que, nesta época, também podem surgir mal-estares, como uma constipação de verão. Associamo-la ao inverno, ao tempo frio, mas ela também pode surgir durante o verão. Pior: uma constipação de verão dura, geralmente, mais tempo, tendo maior possibilidade de recorrência.
Muitas vezes culpamos o tempo — muito frio ou muito quente — pelas constipações. No entanto, não são as temperaturas que nos fazem ficar constipados. Quer a constipação de verão, quer a típica de inverno, surgem devido a vírus. São mais de 200 os tipos de vírus que as podem provocar. Alguns estão já identificados pela comunidade médica, mas existem outros que ainda continuam desconhecidos.
Estima-se que entre 20 a 30% das constipações nos adultos sejam causadas por estes vírus ainda por identificar, os quais causam infeções na zona do nariz e da garganta. Daí que os sintomas das constipações surjam, maioritariamente, associados a esta zona.
Constipação de verão vs. constipação de invernoAs diferenças entre elas são quase nulas, uma vez que o que as causas são os vírus e não as temperaturas, e estes tanto podem existir no inverno como no verão. Contudo, há uma causa mais associada à constipação de verão: a exposição constante a ambientes com ar condicionado. Tal pode secar o revestimento das narinas, o que facilita a entrada dos vírus, explica-se no site LiveScience.
Os sintomasEspirros, tosse, sensação de garganta arranhada e frio pelo corpo. Estes são os principais sintomas da constipação, independentemente da altura do ano, e que podem começar a ser sentidos entre o primeiro e o quarto dia depois de se ter apanhado o vírus. A eles, juntam-se-lhe também o corrimento nasal e a sensação de cansaço e, em alguns casos, a indisposição. É nesta fase que o risco de contágio é maior.
É certo que não existem medidas 100% fiáveis para evitar que uma constipação de verão arruíne as férias. Porém, existem algumas estratégias que diminuem o risco de tal acontecer:
Lave as mãos com frequênciaSobretudo se esteve em sítios públicos.Durma bastanteÉ uma boa forma de reforçar o sistema imunitário.Hidrate-seÉ essencial durante todo o ano, sobretudo nos dias de maior calor, quando o corpo perde mais água.
Tenha uma dieta equilibradaTer uma dieta diversificada, rica em fruta e vegetais, é importante para todo o organismo, aumentando-lhe as defesas.
Evite o contacto com pessoas constipadasAo interagir com elas pode apanhar o mesmo vírus e ficar doente. Caso tenha contacto, lave as mãos logo que possa.
Evite ares condicionadosUma vez que secam as narinas, deixando-o mais vulnerável à constipação. O melhor será optar por espaços arejados com ar natural.